米国ホリスティック栄養学学士 三箇龍仁 Tatsuhito Sanka,bs
メタボリック脱走２
先ず食べ方から変えて行くのが簡単です。
腹七分！
ダイエットはこれまでの指導経験上、腹7分から始めるのが効果的です。
一般に腹八分といわれるのは健康な状態の方のためです。
肥満、メタボリックの方は「栄養バランス」「摂取カロリー」などを考える前に先ず腹七分を実行してください。
ダイエットが必要な方は食べる量がその方には必要以上なものを食べていることがそもそもの原因です。
よくかむ！
私はこの「よくかんで食べる」と言うことに関してあまり注意を払っていませんでした。しかし、意識してよく噛む事は満腹中枢の確実な刺激となります。
口の中に入れる量をこれまでの７０％、七分にし、よく噛んで食べてください。
次の食べ物は口の中に何も無い状態で！
よくかみ、食べ終ってから次に食べものを口の中に入れる。これも重要です
正しいサプリメントを正しく使う！
私は3ヶ月間の間に８３Ｋｇから６８Ｋｇに落とす必要がありました。で、自分で処方したのがアルファリポサンをメインにした「バーン」です